みなさん、おはようございます。
はしまさです。
今日は、私が最近頑張って取り組んでいる「筋トレ」について、少し話したいと思います。
今日の目次はこちら↓
筋トレを開始した理由
まずは、私が筋トレを開始した理由から話をします。
筋トレを開始した目的は、「健康診断でいい結果を出すため」です。
ちょー単純ですね。
私の健康診断で数値が悪いのが、悪玉コレステロールと尿酸値。
この2項目が年々悪化していっており、基準値を上回り始めました。
さすがに、健康を考えるともうそろそろ意識しないといけないかなと思い始め、この2項目を改善するために、何をどうしたら良いのか調べてみました。
色々ネットで情報を確認していると、
悪玉コレステロールを改善するには、「ストレスを溜めない」「食生活を見直す」「定期的に運動する」といった項目が主な検索結果。
尿酸値を改善するには、「野菜やきのこ、海藻類を摂るのこと」「有酸素運動をすること」といった項目が主な検索結果でした。
私は、楽をしたいと思ってしまうため、この共通項は何かと考えた結果、見ての通り「運動だ」ということになったわけです。
8月からチョコザップに会員登録
「運動をしよう」とは、これまで何度も思ってきました。
ちょっと太ってきたなって思っていましたし、将来のことを考えると体力はあった方がいいなと思ったり、筋肉を増やして情けない中年の体になりたくないなって思ったり、少しは女性から人気を得たいと思ったり。。。
でも、これまでは全くといっていいほど、実行できていませんでした。
3日坊主にすらならない、1日坊主でした笑
ランニングもしようと思ったこともあり、1回走りに出ては、なんのために走っているんだろう。
こんな辛い思いをして、なんで走っているんだろうって考えていました。
だから、もちろん、継続なんてできず、走ってはやめ、家でゴロゴロする生活を繰り返していました。
でもね、流石に病気になって苦しむよりは、健康でいる期間は長い方がいいよなって思い続けていることも事実。
だから、強制的に運動できるようにお金をかけることにしました。
そう、「チョコザップに入会」した、ということです。
まぁ、ライザップではなく、チョコザップという点でまだ舐めている感じはしますがね笑
でも、数万円ではなく数千円のお金をかけることで多少自分の行動も変わるかなって思ってチョコザップに入会しました。
チョコザップに通いながら筋トレ開始
チョコザップに入会してからは、最初は行っても機器の使い方がわからないため、恥ずかしいなって思っていたため、バイクだけ15分やって即帰宅しました笑
恥ずかしいじゃないですか。機器の使い方がわからずあたふたしているってところをじっとみられるの。
誰か教えてくれたらいいのに、誰も声をかけず、じっとこっちをみたり、チラチラみてたりされると、「あー、もういいかな」って思っちゃうじゃないですか。
と、いうわけで初回の運動は15分で終了。でした。
その後、機器の使い方を動画で確認して、1つ1つ使い方を確認し、今は5つほどの機器を使っています。
まぁ3つくらいあれば混んでいてもどれか一つは空いているので、何もせずに帰ることはないかなと思っています。
なんとなく筋トレを意識して習慣化
チョコザップに行き始めてから、1ヶ月が経った頃。大体9月中旬ですね。
仕事でチョコザップに行けない時が増えました。
月額払っているのに、行けてないって。勿体無いなーって思ってました。
企業の戦略として、こういう幽霊会員が増えることが、いい収益に繋がるってこともあるんだろうなって思ってもいました。
企業の戦略にまんまとハマってしまうのも嫌なので、夜に行くなどなるべく行くように意識し始めました。
この頃からでしょうね。自然と運動しようって思ったのは。
そうすると、1週間に1回くらいはいこうかなって思うようになり、そうしているうちに必ず1週間に一回行こうと思うと負荷がかかるから、思い立ったら行こうという意識に変わっていきました。
でも、この考えがよかった。
仕事していて、疲れたって思った時や今日食べすぎたなって思った時、飲み会の予定が入ってしまった時などは、チョコザップに行くかって思うようになりました。
そうやって、思い立った時は、大体仕事をさっさと切り上げて、早く家に帰り、着替えてチョコザップに向かうようになりました。
こういう意識の変化は、ある意味仕事にもいい影響を出していると思っています。
さっさと終わらせよって思って取り組むようになりますからね。
朝、帰宅直後、寝る前の気づいた時に筋トレ
運動（私の場合は筋トレが中心ですが）が習慣になると、行かなくても運動するようになります。
私の場合は、雨の日とか外に出たくないなって思ったり、わざわざチョコザップに行きたくないなって思った時などは、家で腕立て伏せだけするようにしています。
しかも、その回数は自由。
1回でもいいですし、20回でもいいですし、100回でもいいです。
そして、気づいた時にする程度に継続すると決めたら、それはそれで続きやすくなります。
だから、朝起きた時、出勤前、帰宅直後、風呂に入る前、寝る前などちょっとしたイベント前に少しだけ腕立て伏せをする。
そう決めていると、自然と軽く筋トレしてから風呂入るか、ってな感じで簡単に継続できるようになります。
そして、気づいたら11月になっている。8月に筋トレを開始してから3ヶ月が経過し、4ヶ月目に入っています。
今は、家にいるときはしれっと腕立て伏せをしています。
そして、自然と1日100回の腕立て伏せをしようって思って取り組んでいます。
もちろん、この100回は必ずではなく、できたらする程度です。
だからこそ、継続できているんだろうなと思っています。
最後に
タイトルは頑張って筋トレについてって記載していますが、実際はそれほど頑張っていないです笑
なんなら、筋トレやりたくない時はしてませんからね。
継続しないと！！って思う方は多いですが、実際は数日ごとに取り組むっていうものだって、立派な継続です。
だから、月1回取り組んでいることも継続なので、あまり気にせずにやろうと思った時にやる、という程度でまずは取り組んでみるのはいいのではないでしょうか。
そうやって、私は継続しています。
みんなも一緒に継続していきましょう！
では、今日も楽しく、過ごしましょ！
